美肌・便秘解消!朝ミックスジュースの作り方

      2016/09/10

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IMG_6212 忙しい毎日を送る私達夫婦。朝出勤し、夫婦そろって終電間際で帰宅する毎日を続けていると、食生活が乱れてきます。そんな私達夫婦がおすすめする朝のミックスジュース。何年か前に数多くの女性誌で特集して、色んなパターンを試した中で、一番良かったもの、更にここ数年ずっと試しているものを紹介します。

コツは入れる種類を少なくする

朝飲むミックスジュースは何種類もたくさんの野菜や果実をいれるとたくさんの栄養を取れると思われがちですが、これって大きな勘違い。何年か前の女性誌に書いてあったんですが、たくさんの種類の野菜や果実を入れても吸収しきれないとの事でした。また、ミックスジュースの中に加工された蜂蜜や栄養剤(青汁やビタミン剤)を入れるのも、吸収の妨げになるだけとの事でした。
そこで、私達は多くのミックスジュースを試した中で、一番ピッタリなパターンを見つけました。
「小松菜、りんご、キューイ、バナナ」
私達夫婦がこの数年飲んでるミックスジュースはこれだけです。他には何も入れてません。厳密にいうと、お水を少々いれます。

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朝ミックスジュースの作り方

材料は全て、近所にある100円ローソンで購入。全ての種類を購入し(400円)、切り分けます。この際、小さめのタッパーがあると、朝起きて切る必要がないので楽チンです。

▼朝ミックスジュースの作り方
•リンゴ1/4
•キューイ1/4
•バナナ1/2
•小松菜1ふさ(葉っぱが2~3枚程度)
•お水少々(ジューサーを滑らかにまわすため)

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小松菜の栄養価

忙しい毎日を送っていると緑の野菜を食べる機会が少なくなります。無理してサラダを食べても大した栄養価もありません。その分、小松菜はビタミン類やミネラルが多く含まれており、朝ミックスジュースには最適な野菜です。

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飲む時間帯

飲む時間帯は起きてすぐです。私達の場合は、朝一杯のお水を飲んで身支度をして、飲むようにしてます。朝はお水とミックスジュースだけ。このミックスジュースが意外にお腹にたまり、その後、お昼までイキイキと仕事ができちゃいます。

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便秘解消、美肌効果抜群!

これを飲む前は便秘がヒドくサプリに頼っていましたが、ミックスジュースを朝飲む事によって、便秘も解消され、肌がとても綺麗になりました。朝何も何も食べないのは体によくありません。飲む物と飲む時間をしっかりすれば、4つの果実・野菜で体が健康的に保たれます。もちろん昼食、夕食も大切ですし、ストレスをためないのも重要ですが...
以上、忙しい毎日をおくる人へのアドバイス、朝ミックスジュースの作り方でした。

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